Ponte en forma para el verano: Reduce cintura y afina caderas.

Poco a poco se acerca el verano, el calorcito y el buen tiempo, y es momento de sacar los bikinis, los shorts, los vestidos, etc. Y si vamos a presumir de tipazo, lo mejor es hacer unos ejercicios para ir preparándonos y tonificando las partes más importantes de nuestro cuerpo. Después de mucho investigar y probar, yo he elegido los que mejor me funcionan para trabajar piernas, gluteos, abdominales y cintura, y os los iré explicando en los próximos posts.

Ejercicio 1: Para llevar a cabo este ejercicio nos tumbamos boca abajo y apoyándonos en los antebrazos y las puntas de los pies levantamos todo el cuerpo formando una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Mantenemos la posición en alto durante 5-10 segundos mientras respiramos, y bajamos. Repetimos el ejercicio realizando 3 series de entre 10 y 20 movimientos, dependiendo del nivel físico al que estéis. Este es un procedimiento muy parecido al de las flexiones, pero al apoyarnos en los antebrazos en vez de en las manos, quitamos peso de los brazos y concentramos la fuerza en la cintura y los abdominales.

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Ejercicio 2: En este caso nos tenemos que recostar sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo. Para poder mantener el equilibrio, apoyamos nuestra cabeza sobre el brazo izquierdo y doblamos nuestra pierna izquierda para ofrecer más superficie de apoyo. Posteriormente, con la pierna derecha estirada, la levantamos lateralmente todo lo posible y la dejamos en alto 5 segundos. Después bajamos y subimos la pierna entre 10 y 20 veces realizando movimientos amplios. Al terminar, bajamos la pierna sin que llegue a tocar el suelo y esperamos 10 segundos. Volvemos a realizar el ejercicio; es decir, subir y bajar la pierna 10-20 veces. Acto seguido, hacemos 10 movimientos rápidos y cortitos, y subimos la pierna lo más alto posible. Para terminar, la bajamos muy lentamente hasta tocar el suelo, cambiamos de lado y hacemos lo mismo con la pierna izquierda. Realizamos 2 series con cada pierna.

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Aprende el arte de posar

Cada día con los teléfonos móviles, las camaras digitales, etc. es más fácil sacar fotos. Por ello, también es más fácil salir peor en ellas, ya que muchas son sin avisar y tampoco estamos acostumbradas a posar. Sin embargo, teniendo unos cuantos consejos en mente puedes convertirte en una persona mucho más fotogénica 😉

Mira a la cámara un poquito por encima de la lente o a otro punto fijo, inclinando la cabeza un poco hacia arriba si tienes la nariz grande, y hacia abajo si la tienes pequeña. Si la foto va a ser con flash o tienes la cara un poco redondita, coloca la cabeza de lado mostrando más un perfil que el otro. No sonrías demasiado o mantén la boca ligeramente entreabierta, ya que si no queda muy artificial y te saldrán arruguitas. La lengua debería estar detrás de los dientes superiores.

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La pose debe quedar natural y relajada, por lo que no pegues los brazos al cuerpo e inclínate un poco hacia la cámara. La espalda tiene que estar recta y los hombros hacia atrás y hacia abajo, y es mejor si colocas un pie delante del otro para mantener las piernas separadas y colocarte en ángulo respecto a la cámara. Las piernas nunca deben estar completamente rectas, siempre deberías dejar una ligeramente doblada. Aunque no tengas mucha tripita es mejor que la metas un poco sin dejar de respirar, ya que las sombras pueden jugarte una mala pasada. Si posas sentada, un tip importantísimo es mantener las piernas cruzadas para no mostrar algo que no quieras que se vea.

Victoria Beckham & Eva Longoria Parker Host A Night Of Fashion & Technology

Además de estos consejos recuerda siempre que la cámara tiene que situarse siempre levemente por encima del nivel al que se encuentras tus ojos. Ten en cuenta que aquello que aquello que apunte hacia la cámara parecerá más grande, y viceversa. Finalmente, practica frente al espejo hasta encontrar el gesto o la pose perfecta para ti y ya verás cómo sales mucho mejor en las fotos.

Consigue peinados originales y sencillos en apenas unos minutos

¿Cansada de llevar siempre el mismo peinado? El pelo suelto y aburrido, esa coleta sosa… Todas sabemos que hay miles de opciones originales y preciosas. Sin embargo, también sabemos que no tenemos un peluquero en casa ni el tiempo necesario para crear algo muy elaborado.

Por ello, os presento mi último descubrimiento 😉 Ella es Patry Jordán y lleva el blog Secretos De ChicasAhí y en su canal de YouTube podéis encontrar muchísimos vídeos tutoriales en los que explica de forma rápida y sencilla cómo hacer recogidos y peinados originales y ofrece consejos muy útiles sobre el cuidado del cabello.

A mi personalmente me ha encantado, y llevaré a la práctica sus propuestas a la primera oportunidad que tenga. Hoy he elegido este vídeo, pero podéis seguir investigando para encontrar las opciones que más os gusten o se adecuen a vuestro corte de pelo. ¡Espero que lo disfrutéis tanto como yo!