Prepárate para ir a la playa

Ya a mediados de junio y con el buen tiempo, seguro que alguna ya ha pensado en ir a la playa algún fin de semana. Sin embargo, después de casi un año puede que no estemos seguras de qué es exactamente lo necesario que nos hace falta llevar en nuestra bolsa. Aquí tenéis una pequeña lista para que os hagáis una idea:

a93c5_protectores-solaresEn primer lugar, lo más importante es indispensable es un protector solarEn verano es casi obligatorio llevar un protector solar siempre en el bolso para no quemarte. Ésta es la época durante la cual más atención hay que prestarle a nuestra piel, y para ello es necesario hidratarla, protegerla del sol (elige un SPF mayor si tu piel es muy clarita), exfoliarla (para que el moreno sea uniforme), etc.

Por otra parte también hay que llevar alguna toalla. Si tienes espacio puedes llevar una toalla grande para tumbarte sobre ella, y otra más pequeñita que no se llene tanto de arena para secarte la cara o limpiarte las manos más cómodamente.

No olvides que unos pañuelos de papel o unas toallitas húmedas te serán muy útiles para limpiarte o refrescarte.

botella-aguaDurante esta estación, y sobre todo si vas a la playa o a la montaña, es recomendable llevar una botella de agua contigo para no deshidratarte. El problema que nos surge con esto es que, si pasamos varias horas al sol el agua se recalienta, pero si lo quieres evitar, aquí tienes un truco: llena una botella de agua y métela en la nevera unas horas antes de marcharte; cuando estés lista para salir, envuélvela con papel de aluminio y escóndela del sol. Ya verás cómo de esta forma aguantará más tiempo fresquita.

Es importante que protejas tu cabeza del sol, sobre todo si vas en las horas en las que el sol está más alto. Para ello, si tienes una sombrilla o puedes encontrar una sombra, perfecto; si no, hazte con un sombrerito o una pamela.

Young women at beach, smiling, portraitLos labios, los ojos y el pelo también puedes protegerlos. Lleva contigo un bálsamo, unas gafas de sol y algún spray para proteger tu melena de los rayos ultravioleta.

Si vas a bañarte, lleva una bolsita de plástico para poder guardar la ropa mojada sin que se te humedezcan la bolsa, la ropa o la toalla.

Hazte con un pequeño neceser con cremallera para guardarel movil, el reloj, el mp3, el dinero, las llaves, etc. y que no se te llenen de arena.

que-prendas-utilizar-en-la-playa_tiym9En la playa entre el viento y el agua el pelo se nos acaba enredando. Para que no se te estropee lleva un peine y alguna goma para sujetarte el pelo.

Además de la ropa que lleves puesta, mete un bikini de repuesto en la bolsa para poder cambiarte y evitar las irritaciones que causan el agua salada y la arena. Si metes también un pareo podrás usarlo para pasearte por la orilla, protegerte del sol o usarlo para cambiarte de bikini.

Por último, si quieres relajarte sola, llévate una almohadilla hinchable para la cabeza y alguna revista, libro o algún reproductor de música. Y si vas con amigos, unas palas, un frisbee o una pelota hinchable os servirán para pasároslo genial.

Éstos son todos los objetos que te pueden hacer falta si vas a hacer una pequeña salida a la playa. Recuerda siempre protegerte del sol e hidratarte con frecuencia para mantener tu cuerpo sano. Finalmente, es mejor no ir maquillada a la playa, pero si te gusta ir arreglada puedes aplicarte una base con protección contra los rayos UVA, una mascara de pestañas resistente al agua y un bálsamo o gloss hidratante para los labios.

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Escoge tu bikini ;)

summer-bikini-new-fashionEl verano está ya casi aquí, y seguro que muchas tendremos ya planes para ir a la playa en cuanto podamos. Y claro, eso implica sacar los bikinis del armario o comprar algunos nuevos. ¿Pero sabes cuales son las tendencias de este año?

Los bikinis lisos triunfan este verano. Si quieres ir a la última, prueba con colores fluor o pastel, y si estás morena puedes probar con colores metalizadosPara animarlos un poco puedes buscar que tengan adornos, volantes, etc. Para las partes de arriba se les ha dado mucho juego a los top bandeau. Por otra parte, para la parte de abajo se llevan las braguitas más que los tangas. 

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Preparándose para el verano

El verano está ya a la vuelta de la esquina, y los bikinis están esperando a que los saquemos del armario. Pero antes de ir a la playa, si quieres lucir cuerpo y estar sana, hay que prepararse un poquito. Aquí os dejo algunos pequeños consejos:

mejor-si-hoy-bebemos-agua-3En primer lugar, la base para estar sana, tanto por dentro como por fuera, es beber agua. Bebe entre litro y medio y dos litros de agua al día para limpiar el organismo, hidratarte por las pérdidas de líquidos sufridas debido al calor o al ejercicio, conseguir que tu piel sea más elástica, facilitar la digestión…

Hacer 5 comidas al día para evitar que surja el hambre y que por lo tanto comamos grandes cantidades de comida.

antidieta-mujer-manzana-486nt022410En las comidas a media mañana o en la merienda puedes aprovechar para comer frutas como manzanas, peras o nectarinas. Contienen mucha agua, te quitarán el hambre y no necesitarás mucho tiempo.

Aparta un poco las bebidas gaseosas y la comida basura, sólo conseguirás parecer más hinchada y no te ayudarán a perder peso.

Aprovecha el buen tiempo. Ahora que sale el sol intenta hacer más ejercicio: muevete por la ciudad andando, sal a pasear en bici o a hacer footing…

ejercicio-fisico1Si prefieres algo más serio también puedes buscar tablas de ejercicios o ir al gimnasio. Eso sí, no abuses ni empieces muy fuerte si no estás acostumbrado, porque puede acabar siendo perjudicial. Avanza de forma regular.

Si no quieres llegar pálida a la playa también puedes aprovechar para tomar el sol, eso sí, es importante ponerse crema para no quemarse.

Si vas a depilarte, hidrata bien la piel para que así esté más bonita.

Por último, lo más importante si quieres enseñar un buen cuerpo es mantenerse constante con lo que estés haciendo. Mantén una rutina y no te excedas con el deporte o con las dietas porque pueden volverse contra ti. Cuida bien tu piel, hidrátala y protégela del sol. Ponte metas reales que puedas cumplir. Puedes pedirle a algún amigo, familiar o a tu pareja que te acompañe a hacer ejercicio, o que intente mejorar su dieta también; de esta forma, al hacerlo en compañía se os hará más ameno.