Ponte en forma para el verano: Reduce cintura y afina caderas.

Poco a poco se acerca el verano, el calorcito y el buen tiempo, y es momento de sacar los bikinis, los shorts, los vestidos, etc. Y si vamos a presumir de tipazo, lo mejor es hacer unos ejercicios para ir preparándonos y tonificando las partes más importantes de nuestro cuerpo. Después de mucho investigar y probar, yo he elegido los que mejor me funcionan para trabajar piernas, gluteos, abdominales y cintura, y os los iré explicando en los próximos posts.

Ejercicio 1: Para llevar a cabo este ejercicio nos tumbamos boca abajo y apoyándonos en los antebrazos y las puntas de los pies levantamos todo el cuerpo formando una línea recta desde los talones hasta la cabeza. Mantenemos la posición en alto durante 5-10 segundos mientras respiramos, y bajamos. Repetimos el ejercicio realizando 3 series de entre 10 y 20 movimientos, dependiendo del nivel físico al que estéis. Este es un procedimiento muy parecido al de las flexiones, pero al apoyarnos en los antebrazos en vez de en las manos, quitamos peso de los brazos y concentramos la fuerza en la cintura y los abdominales.

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Ejercicio 2: En este caso nos tenemos que recostar sobre el lado izquierdo de nuestro cuerpo. Para poder mantener el equilibrio, apoyamos nuestra cabeza sobre el brazo izquierdo y doblamos nuestra pierna izquierda para ofrecer más superficie de apoyo. Posteriormente, con la pierna derecha estirada, la levantamos lateralmente todo lo posible y la dejamos en alto 5 segundos. Después bajamos y subimos la pierna entre 10 y 20 veces realizando movimientos amplios. Al terminar, bajamos la pierna sin que llegue a tocar el suelo y esperamos 10 segundos. Volvemos a realizar el ejercicio; es decir, subir y bajar la pierna 10-20 veces. Acto seguido, hacemos 10 movimientos rápidos y cortitos, y subimos la pierna lo más alto posible. Para terminar, la bajamos muy lentamente hasta tocar el suelo, cambiamos de lado y hacemos lo mismo con la pierna izquierda. Realizamos 2 series con cada pierna.

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Bershka apuesta por una colección fresca y joven

Ya en marzo se aproxima la primavera, el calorcito y el buen tiempo, y eso no pasa desapercibido para Bershka. Por ello, nos presenta su nueva colección en la que incluye las últimas tendencias del mundo de la moda. El blanco y el negro no pueden faltar, aunque el azul y los colores pastel como el verde y el rosa tampoco pasan desapercibidos. En cuanto a los estampados, Bershka recurre principalmente a los más étnicos. Sin embargo, también podemos encontrar prints florales que anuncian la primavera.

Berhka imprime un look joven y moderno en muchas de sus prendas haciendo uso de los tonos metalizados, las tachuelas y cualquier cosa que pueda hacernos brillar. El denim también se mantiene en su colección, ya que aún sigue teniendo mucho tirón. Las rayas y los volantes son los elementos ideales para darles volumen y dimensión a sus prendas.

Es cierto que la mayoría de las ideas en las que se han basado para crear esta colección no son excesivamente originales, sino que han seguido en la línea que han trazado otras cadenas textiles. Sin embargo, su forma de aplicarlas y combinarlas para conseguir una sensación de frescura en muchas de sus prendas la convierte en una de mis favoritas.

Para la colección SS 2013, Pull&Bear destaca los prints étnicos y el black&white

Finalizando el segundo mes de el año, Pull&Bear saca a la venta su colección para la temporada primavera-verano 2013. Entre sus apuestas destacan los estampados étnicos y los tonos negros, grisáceos y blancos. La mayoría de sus prendas llaman la atención por ser muy sueltas y generalmente sin forma, consiguiendo así unos outfits muy casuales.

También cabe comentar que ha introducido el azul klein en algunas prendas complementarias. En menor medida, podemos toparnos con algunos colores apastelados y ciertos detalles metálicos. En este caso, las tachuelas han sido muy socorridas para añadir brillo a aquellas prendas más sencillas.

En resumen, ésta es una colección en la que la cadena no ha arriesgado mucho y ha tendido hacia los cortes y diseños más básicos. En mi opinión, Pull&Bear podría haberle sacado más partido, y esta estrategia puede dejarle en desventaja respecto a otras marcas como Stradivarius o Blanco (sobre las cuales ya he hablado en artículos anteriores).

Blanco combina las tendencias primavera-verano más importantes en su nueva colección

Tras las semanas de la moda de Nueva York, Londres, Madrid y Milán, las grandes cadenas textiles ya han recogido las ideas principales de las colecciones de los grandes diseñadores para aplicarlas en sus prendas “low-cost”. Una de ellas es Blanco, la cual está impregnando sus puntos de venta de los colores, telas y estilos correspondientes dando la entrada a la primavera-verano 2013.

Los responsables han intentado abarcar todas las características posibles, por ello, hay una gran variedad. Cabe destacar que el blanco y el negro han cobrado mucho protagonismo, al igual que las rayas y los tonos azulados. También se pueden encontrar muchas prendas con estampados étnicos y flecos incluso en sudaderas. Finalmente han hecho uso de las lentejuelas y las tachuelas para conseguir el efecto metalizado y brillante.

Fusión de colores y estampados en la nueva colección primavera-verano de Stradivarius

A pesar de que estemos en febrero, ya están apareciendo las nuevas colecciones de primavera-verano. Si quieres hacerte con lo último, aquí tienes las tendencias más destacadas para la nueva temporada de Stradivarius.

Como podéis ver, destacan las rayas y los estampados étnicos, aunque también podemos encontrar el denim, el encaje y los volantes. En cuanto a colores el azul klein, el blanco, el negro y los colores pastel inundan la mayoría de las prendas. Además, se pueden apreciar pequeñas pinceladas de brillo y tonos metalizados.

Tus pies también merecen estar a la última

Llega el verano y el calor, y es el momento para aprovechar y dejar respirar a tus pies. Las tiendas ya están inundadas de bailarinas, sandalias, cuñas, etc. y no hay más que salir y elegir entre toda la variedad que se ofrece.

Se llevan los colores flúor sobre todo en tonos rosas y azules. Las rayas marineras también se pueden ver en todas partes, y no sólo en calzado. Los estampados son un “must” de la temporada, y eso también se refleja en las bailarinas. Pueden ser florales, animal prints o tipo pañuelo, por ejemplo. Para la noche los negros y los brillos (dorados, plateados…) son un básico, pero siempre se puede buscar que tengan algún elemento más que destaque para conseguir ser el centro de atención. Hazte con unas cuñas para un look casual, son imprescindibles y las encontrarás de cualquier estilo y color. Y si buscas la última tendencia, se empiezan a llevar taconazos en colores llamativos y alegres.

Escoge tu bikini ;)

summer-bikini-new-fashionEl verano está ya casi aquí, y seguro que muchas tendremos ya planes para ir a la playa en cuanto podamos. Y claro, eso implica sacar los bikinis del armario o comprar algunos nuevos. ¿Pero sabes cuales son las tendencias de este año?

Los bikinis lisos triunfan este verano. Si quieres ir a la última, prueba con colores fluor o pastel, y si estás morena puedes probar con colores metalizadosPara animarlos un poco puedes buscar que tengan adornos, volantes, etc. Para las partes de arriba se les ha dado mucho juego a los top bandeau. Por otra parte, para la parte de abajo se llevan las braguitas más que los tangas. 

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Preparándose para el verano

El verano está ya a la vuelta de la esquina, y los bikinis están esperando a que los saquemos del armario. Pero antes de ir a la playa, si quieres lucir cuerpo y estar sana, hay que prepararse un poquito. Aquí os dejo algunos pequeños consejos:

mejor-si-hoy-bebemos-agua-3En primer lugar, la base para estar sana, tanto por dentro como por fuera, es beber agua. Bebe entre litro y medio y dos litros de agua al día para limpiar el organismo, hidratarte por las pérdidas de líquidos sufridas debido al calor o al ejercicio, conseguir que tu piel sea más elástica, facilitar la digestión…

Hacer 5 comidas al día para evitar que surja el hambre y que por lo tanto comamos grandes cantidades de comida.

antidieta-mujer-manzana-486nt022410En las comidas a media mañana o en la merienda puedes aprovechar para comer frutas como manzanas, peras o nectarinas. Contienen mucha agua, te quitarán el hambre y no necesitarás mucho tiempo.

Aparta un poco las bebidas gaseosas y la comida basura, sólo conseguirás parecer más hinchada y no te ayudarán a perder peso.

Aprovecha el buen tiempo. Ahora que sale el sol intenta hacer más ejercicio: muevete por la ciudad andando, sal a pasear en bici o a hacer footing…

ejercicio-fisico1Si prefieres algo más serio también puedes buscar tablas de ejercicios o ir al gimnasio. Eso sí, no abuses ni empieces muy fuerte si no estás acostumbrado, porque puede acabar siendo perjudicial. Avanza de forma regular.

Si no quieres llegar pálida a la playa también puedes aprovechar para tomar el sol, eso sí, es importante ponerse crema para no quemarse.

Si vas a depilarte, hidrata bien la piel para que así esté más bonita.

Por último, lo más importante si quieres enseñar un buen cuerpo es mantenerse constante con lo que estés haciendo. Mantén una rutina y no te excedas con el deporte o con las dietas porque pueden volverse contra ti. Cuida bien tu piel, hidrátala y protégela del sol. Ponte metas reales que puedas cumplir. Puedes pedirle a algún amigo, familiar o a tu pareja que te acompañe a hacer ejercicio, o que intente mejorar su dieta también; de esta forma, al hacerlo en compañía se os hará más ameno.

¿Preparadas para la nueva temporada de primavera-verano?

Las prendas diseñadas para la nueva temporada están basadas en los tonos suaves y en la naturalidad. Estas son las principales características de las colecciones para la primavera-verano:

Destacarán los colores pastel. Podremos ver sobre todo el color verde, el blanco y el azul clarito. Los tonos coral serán imprescindibles en todo tipo de prendas, zapatos, accesorios y cosmética.

Se llevarán los estampados florales y de prints exóticos, tropicales y alegres. Los tonos alegres y vivos que los acompañarán los podréis ver en monos, vestidos y pantalones capri.

Regresaremos a los años 20 con los vestidos tipo charlestón destacados por las lentejuelas, los brillos y los flecos.

También nos encontraremos la tendencia pijama con prendas sueltas y sedosas que aportarán un look cómodo y un tanto extravagante, aunque muy fashion. Los pantalones rectos extragrandes y las camisas caídas serán las prendas que reflejen esta tendencia.

Siguiendo con la naturalidad y la comodidad las marcas de ropa apostarán por las prendas de inspiración deportiva. Un ejemplo de ello son las camisetas de corte atlético, las sudaderas y las deportivas.

Los pitillos pierden el monopolio, pero aun así no desaparecerán por completo, sino que dejarán paso a los jeans rectos en tonos azules pálidos. Los pantalones rotos también se quedarán a un lado esta temporada; sin embargo, se podrán ver jeans desgastados.

Las faldas altas serán un must para primavera y verano. Buscarán un toque muy femenino con todo tipo de diseños: plisadas, drapeadas, con volantes, de corte de sirena o de tipo tail hem. Para la noche, las faldas con brillos serán una apuesta segura.

Las prendas de encaje no abandonarán las tiendas todavía, por lo que se pueden aprovechar las últimas rebajas para hacernos con alguna falda, camiseta o lencería.

Por último, los tops serán también muy solicitados para crear los outfits más chick. Los top bandeau serán muy recurrentes para verano.